Encontrar equilíbrio entre as demandas do trabalho e uma crise pessoal pode ser uma tarefa desafiadora. Seja a perda de um ente querido, um divórcio ou outros eventos que mudam a vida, manter a produtividade enquanto prioriza o bem-estar emocional pode ser um desafio difícil.
No entanto, como muitos especialistas enfatizam, encontrar equilíbrio durante esses momentos não se trata apenas de seguir em frente. Trata-se de dar a si mesmo graça, buscar apoio e redefinir o que o sucesso significa tanto em sua vida pessoal quanto profissional.
Aqui estão algumas estratégias práticas que podem ajudá-lo a navegar por esses momentos difíceis. Seja reestruturando seu fluxo de trabalho, contando com sua equipe ou permitindo espaço para o autocuidado, essas cinco dicas oferecem um caminho para encontrar equilíbrio quando uma crise pessoal surgir.
Em momentos de dificuldade, é importante ter todo o apoio que você pode obter. No local de trabalho, esse apoio pode ser algo tão simples quanto recorrer aos Programas de Assistência ao Empregado (PAEs). Lembre-se de que esses programas são literalmente projetados para ajudá-lo durante momentos difíceis, e é seu direito usá-los.
Dependendo da sua empresa, os PAEs podem oferecer desde serviços de aconselhamento confidenciais até conselhos financeiros e até recursos legais. Alguns deles até estendem seus serviços aos membros da família, o que significa que você receberá apoio para cuidados infantis, cuidados com idosos e aconselhamento familiar. Se você não está familiarizado com o apoio ao qual tem direito, pode sempre entrar em contato com seu departamento de recursos humanos e eles o ajudarão a entrar em contato com o provedor de PAE.
Alfred Polizzotto, sócio-gerente, Polizzotto & Polizzotto, LLC
Todos nós passamos por momentos em que a vida de repente nos tira do curso – seja uma tragédia familiar, divórcio ou outras crises pessoais. No entanto, nossa realidade é que o trabalho muitas vezes continua, deixando-nos divididos entre cumprir nossas responsabilidades e cuidar de nosso bem-estar emocional.
Como você pode equilibrar tudo isso?
Aqui está uma estratégia contraintuitiva que funcionou para mim: redefina a produtividade.
Em vez de ver a produtividade como o número de tarefas concluídas, pense nela como sua capacidade de navegar efetivamente em suas emoções enquanto permanece engajado. Essa mudança não se trata apenas de fazer as coisas, mas de gerenciar como você se apresenta – fazendo pequenos progressos incrementais a cada dia, mesmo que isso signifique dizer “não” com mais frequência.
Por exemplo, tente dividir seu dia em tarefas menores, concentre-se nas tarefas mais importantes e não hesite em pedir uma pausa ou ajustar as expectativas. Não há problema em abordar as coisas de maneira diferente durante esses momentos. O objetivo é a sustentabilidade, não a perfeição. Ao redefinir a produtividade, você pode cumprir suas obrigações de trabalho e construir resiliência, o que beneficia você e sua organização a longo prazo.
E, afinal, honrar sua capacidade emocional é uma das jogadas mais estratégicas que você pode fazer!
Etty Burk, Ph.D., presidente e fundadora, EttyBurk.com
Pela minha experiência, quando os funcionários passam por crises pessoais, como a perda de um ente querido ou um divórcio, é importante abordar seu bem-estar e trabalho com empatia. Uma das estratégias mais eficazes que vi é ajudá-los a priorizar suas tarefas. É fácil se sentir sobrecarregado durante momentos difíceis, e tentar lidar com tudo de uma vez só só aumenta o estresse.
Ao dividir as tarefas e identificar as mais urgentes ou de maior impacto, os funcionários podem se concentrar no que precisa ser feito sem se esticar demais. Em nossa empresa, incentivamos os funcionários a se comunicarem abertamente com seus gerentes para que possam ajustar as cargas de trabalho ou prazos, se necessário. Não se trata de diminuir as expectativas, mas de ser realista com o que pode ser alcançado quando a energia e o foco pessoal são compreensivelmente limitados.
Na prática, isso significa que eles devem se concentrar nas responsabilidades principais, enquanto deixam de lado tarefas menos críticas temporariamente. Isso não só os ajuda a gerenciar suas obrigações profissionais de maneira mais eficaz, mas também lhes dá espaço mental para processar suas emoções e se curar. Equilibrar trabalho e vida pessoal durante uma crise é difícil, mas, com o apoio adequado e a priorização, se torna muito mais gerenciável.
Tiago Pita, diretor de marca e especialista em marketing, Whole Food Earth
Quando os funcionários enfrentam crises pessoais, equilibrar as responsabilidades no trabalho pode ser uma tarefa desafiadora. É importante lembrar que cada pessoa responde ao estresse de maneira diferente, e não há uma abordagem única para todos. No entanto, para gerenciar as responsabilidades de trabalho, considere se comunicar aberta e honestamente.
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Este artigo teve a curadoria de Otello Bertolozzi Neto. Cofundador e CEO da Galícia Educação. Coach profissional e executivo com larga experiência no mundo digital e mais de 20 anos em negócios online. Um dos pioneiros em streaming media no país. Com passagens por grandes companhias como Estadão, Abril, e Saraiva. Na Ânima Educação, ajudou a criar a Escola Brasileira de Direito e a HSM University dentre outras escolas digitais que formam dezenas de milhares de alunos todos os anos.
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