3 práticas para combater o burnout e liderar com poder
O burnout é um tema cada vez mais presente no mundo corporativo. Segundo um estudo da Mercer, 82% dos trabalhadores se sentem em risco de desenvolver o burnout este ano. E esse fenômeno vai além do cansaço, envolvendo também a pressão de seguir padrões e expectativas impostas pela sociedade.
Mas como líderes e coaches, é importante entendermos como combater o burnout em nossas equipes e em nós mesmos. Por isso, neste artigo, vamos explorar três práticas que podem ajudar a combater o burnout e liderar com poder. Vamos lá?
1. Reframe suas atribuições em diferentes áreas da vida
Uma das principais causas do burnout é a pressão de sermos perfeitos em todas as áreas de nossas vidas. Como líderes, muitas vezes nos cobramos para sermos bons em nosso trabalho, em nossos relacionamentos pessoais, em nossos papéis familiares e em nossas atividades de lazer. Mas essas expectativas muitas vezes são impostas pela sociedade e não refletem necessariamente o que realmente queremos para nós mesmos.
Uma forma de combater isso é redefinir nossas atribuições em cada área de nossa vida. Ao invés de se cobrar para ser um bom líder, amigo, cônjuge, pai/mãe e pessoa, pense em como você quer se apresentar em cada um desses papéis. Por exemplo, ao invés de se cobrar para ser um bom líder, pense em como você pode se conectar e cuidar de sua equipe com sabedoria e amor. Essa mudança de perspectiva pode ajudar a aliviar a pressão e a priorizar o que realmente importa.
2. Priorize a si mesmo em primeiro lugar
Um erro comum é acreditar que se colocar em primeiro lugar é egoísta. Mas, na verdade, é fundamental para combater o burnout. Muitas vezes, nos esforçamos tanto para agradar os outros e cumprir expectativas que acabamos nos esquecendo de nós mesmos. E isso pode levar ao esgotamento físico e emocional.
Por isso, é importante redefinir nossa relação conosco mesmos. Em vez de se cobrar para alcançar seu potencial máximo em tudo, pense em como pode priorizar atividades que despertam sua criatividade e te fazem sentir vivo. Isso pode ajudar a redefinir o que realmente significa “cuidar de si” e evitar apenas buscar relaxamento temporário, como um dia no spa.
3. Crie novos rituais
Por fim, para combater o burnout é importante implementar novos rituais em nossa rotina. Eles podem ser pequenas ações que refletem nossas novas atribuições e prioridades. Por exemplo, ao invés de se cobrar para ser produtivo o tempo todo, estabeleça o hábito de ajudar as mulheres a se sentirem valorizadas e ouvidas.
Outro exemplo é implementar um ritual de se conectar com sua equipe todos os dias, seja em uma reunião ou almoço conjunto. Isso pode ajudar a cultivar relacionamentos mais saudáveis e a evitar a sensação de sobrecarga.
Conclusão
O burnout é um problema real e pode afetar tanto líderes quanto equipes. Mas, ao redefinir nossas atribuições, priorizar a nós mesmos e criar novos rituais, podemos combater esse fenômeno e liderar com poder. Como líderes e coaches, é importante estarmos atentos à nossa própria saúde mental e também à de nossas equipes. Então, coloque essas práticas em ação e crie um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
