Algumas habilidades não são ensinadas na escola, mas isso não quer dizer que elas não são importantes. A inteligência emocional (IE), por exemplo, pode te dar uma vantagem em seus estudos e te preparar para o sucesso em sua carreira.
Mas por que a inteligência emocional é importante para os estudos? E o que é inteligência emocional afinal? Exploramos tudo isso e muito mais (incluindo algumas dicas para melhorar sua IE abaixo.
O que é inteligência emocional?
Inteligência, no sentido geral, é a capacidade de aprender novos conceitos e aplicar seu conhecimento a problemas. A inteligência emocional é semelhante. É a capacidade de aprender sobre si mesmo e aplicar essa sabedoria ao mundo ao seu redor.
O termo “inteligência emocional” foi criado na década de 1990, então popularizado pelo psicólogo e autor Daniel Goleman em seu livro Inteligência Emocional: Por que pode ser mais importante que o QI.
Uma pesquisa do MIND Institute, da Universidade da Califórnia, sugere que uma inteligência emocional alta está associada a uma série de benefícios – desde melhoria da saúde mental e de relacionamentos, até maior satisfação no trabalho e desempenho acadêmico.
Por que é importante desenvolver a inteligência emocional?
Primeiro de tudo, porque há uma relação entre a inteligência emocional e a felicidade. Essa pesquisa, por exemplo, mostra que inúmeros pesquisadores têm relacionado a inteligência emocional com pilares psicológicos que estão intimamente associados à felicidade, como bem-estar subjetivo, satisfação com a vida e melhores relações sociais.
Outros estudos se concentraram na relação entre inteligência emocional e variáveis relacionadas ao bem-estar em jovens, como melhor saúde física e mental e menos percepção de estresse.
Outra pesquisa mostrou que, em um ambiente acadêmico, os alunos que demonstram alta inteligência emocional podem ser menos propensos a sofrer bullying.
E não para por aí: mais estudos mostram que a inteligência emocional pode ajudar as pessoas a atingirem as metas profissionais e aumentar sua satisfação no trabalho – em parte por causa dos relacionamentos positivos promovidos no local de trabalho.
A boa notícia é que é sim possível desenvolver inteligência emocional e, principalmente, usá-la nos estudos para ter um desempenho incrível. Olha só:
Como desenvolver inteligência emocional para os estudos
O fato de você estar pensando ativamente sobre sua inteligência emocional e como você pode aumentá-la é realmente um grande sinal de que você já está no caminho certo. Mas sempre há espaço para melhorar. Veja alguns pontos:
- Pratique perceber como você se sente e como você age em diferentes situações.
- Comece a prever como certas coisas vão fazer você se sentir. Aceite essas emoções com antecedência.
- Quando estiver sobrecarregado por uma emoção como raiva ou tristeza, canalize-a para algo criativo ou produtivo. A explosão de energia pode ajudá-lo a terminar aquele grande projeto de história ou escrever um texto.
- Tente ver os fracassos como oportunidades de aprendizado, e não como decepções. Pense no que você fará diferente da próxima vez, em vez de ficar remoendo o que você fez de errado desta vez (como, por exemplo, em testes e provas).
- Encontre maneiras de manter uma atitude positiva ao longo do dia. Isso difere de pessoa para pessoa. Pode significar começar o dia com uma meditação de 10 minutos ou se dar uma recompensa após atingir um tempo estabelecido de estudo.
- Responda construtivamente aos conflitos em vez de reagir emocionalmente. Tente ver a solução que está além da raiva ou frustração.
A inteligência emocional não é algo que você liga da noite para o dia. É uma habilidade em evolução que leva tempo e esforço consciente para se desenvolver ao longo dos anos.
Desenvolver sua IE não precisa ser uma missão solo. Uma vez que você começar algum curso, por exemplo, você terá acesso a muitas oportunidades para trabalhar suas capacidades emocionais.
Na Galícia Educação, por exemplo, o curso de Pós-Graduação em Gestão de Pessoas – Liderança em novos tempos contém um módulo intitulado “Gestão de Si”, que ensina a desenvolver habilidades como as citadas acima. Conheça o curso aqui e saiba um pouco mais!
Lembrando que a inteligência emocional também é um atributo-chave que os gerentes de todos os setores procuram.
Os 5 pilares da inteligência emocional
1 – Autoconsciência
Se você for autoconsciente, poderá perceber claramente seus próprios padrões de comportamento. Você sabe como suas emoções e ações afetam as pessoas ao seu redor, para melhor ou para pior. Você pode nomear suas próprias emoções quando elas surgem e entender por que elas estão lá.
Você também pode reconhecer seus gatilhos, identificar seus pontos fortes e ver suas próprias limitações.
Ser autoconsciente também pode significar que você é humilde.
2 – Autorregulação
Se você puder se autorregular, suas reações emocionais serão proporcionais às circunstâncias das situações.
Você sabe como fazer uma pausa, conforme necessário, e controlar seus impulsos. Você pensa antes de agir e considera as consequências.
Isso também significa que você sabe como aliviar a tensão, gerenciar conflitos, lidar com cenários difíceis e se adaptar às mudanças em seu ambiente. Isso é extremamente importante para focar nos seus estudos.
3 – Motivação
Se você está supermotivado, você tem sede de desenvolvimento pessoal. Você é altamente motivado para ter sucesso (seja qual for a sua versão de sucesso).
Você é inspirado a atingir metas porque isso o ajuda a crescer como pessoa, em vez de fazê-lo por recompensas externa – como dinheiro, fama, status ou reconhecimento.
4 – Empatia
Se você é empático, você pode entender o que os outros estão sentindo, mesmo que o cenário exato não tenha acontecido com você. Isso te ajuda a ter compaixão pelo que as outras pessoas estão passando.
5 – Habilidades sociais
Se você desenvolveu suas habilidades sociais, sabe trabalhar em equipe. Você está ciente dos outros e de suas necessidades em uma conversa ou resolução de conflitos.
Você é acolhedor na conversa, usando escuta ativa, contato visual, habilidades de comunicação verbal e linguagem corporal aberta. Você sabe como desenvolver um relacionamento com os outros ou expressar liderança, se a ocasião exigir.
Principais benefícios de uma inteligência emocional bem desenvolvida
Obviamente, boas notas ainda são relevantes quando você está na vida acadêmica. Mas ter inteligência emocional ajuda (e muito) a conquistá-las.
Ter uma forte inteligência emocional pode te ajudar a ter uma melhor saúde mental, social e até física. Desenvolver sua IE enquanto estuda significa que você estará mais bem preparado para os desafios da carreira.
Então, em resumo, a inteligência emocional te ajuda a construir relacionamentos mais fortes, ter sucesso nos estudos, no trabalho e nos objetivos pessoais. Também é essencial para se conectar com seus sentimentos, transformar intenção em ação e tomar decisões informadas sobre o que mais importa para você.
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